咱们常说‘吃得对，病不来’，特别是家里有老人和孩子的，高蛋白饮食真的不能马虎。像海带豆腐汤，补碘又养肝，煮一锅全家都爱喝；爆炒大虾红彤彤的，高蛋白还低脂肪，逢年过节端上桌，寓意也喜庆。冬瓜毛豆炒榨菜更是绝了，清爽解腻还营养均衡，夏天吃特别开胃。这些菜做起来简单，关键是对身体实实在在的好，增强免疫力、预防骨质疏松，连睡得都更香了！ 清蒸鲈鱼必须重点夸，鱼肉嫩得筷子一碰就散，补气血又护心脑血管，老人吃着不费牙。洋葱焖烧黄鳝的蛋白质吸收率超高，胡萝卜炒肉丝把维生素和蛋白‘一锅端’，配上米饭能多吃两碗。最近天热，排骨玉米莲藕汤最养人，炖得软烂的排骨配上清甜玉米，喝完浑身舒坦，还能延缓肌肉流失呢。
说到糖醋排骨，酸甜口特别招孩子喜欢，挑食的小朋友也能吃上两块。其实啊，高蛋白不等于吃大鱼大肉，像毛豆、豆腐这些植物蛋白也得安排上。每道菜我都按家里人口味调整过：海带豆腐汤少放盐，爆炒大虾去虾线更鲜嫩，清蒸鲈鱼淋一勺热油，香味直往鼻子里钻。记住啦，营养要吃进肚子里才算数，这些家常菜隔三差五换着做，全家身体倍儿棒！
优配网提示：文章来自网络，不代表本站观点。
