各位孕妈快看过来！你肚子里那个软乎乎的小宝贝，可是个实打实的“干饭小监工”，而你就是TA专属的“移动营养站”。要是你仗着怀孕口味变了就任性挑食，那这个小家伙可得跟你“闹脾气”啦！
很多孕妈一怀孕，口味就变得奇奇怪怪，以前爱吃的现在看都不看，专挑几样合心意的吃。千万别觉得这是小事，孕妈的挑食习惯，直接牵着宝宝的“成长命脉”。要知道，宝宝在肚子里的所有营养，全靠你一口口吃进去供应，你缺了啥，宝宝的发育计划就得跟着“掉链子”！
就说那些不爱吃红肉、鸡肉的孕妈，这简直是把身体里的铁元素“拒之门外”，缺铁性贫血那是说来就来。到时候头晕眼花、脸色蜡黄不说，更关键的是，负责给宝宝运氧气的血红蛋白会“罢工”，宝宝在肚子里缺氧，大脑发育跟不上，说不定以后想走“学霸路”都难！
要是你把牛奶、鸡蛋当成“路人甲”，那蛋白质和钙可就要告急了。宝宝缺了这两样“生长刚需”，发育速度会变慢，出生时可能就是个瘦瘦小小的“小不点”。更惨的是孕妈自己，孕期腿抽筋、夜里翻来覆去睡不着，这罪可真是够受的！
展开剩余60%还有些孕妈是“无肉不欢”的忠实粉丝，对蔬菜嗤之以鼻，觉得多吃肉宝宝就能长得壮壮的。这想法可就大错特错了！肉吃多了，热量蹭蹭往上涨，宝宝吸收不完，多余的就全堆在孕妈身上变成肥肉。而且少了蔬菜的加持，维生素和矿物质跟不上，宝宝的发育直接就“卡壳”，得不偿失啊！
大概怀孕7个月的时候，肚子里的“小房客”味觉就上线啦，能尝出羊水的甜和苦，还是个妥妥的“甜食爱好者”。TA每天靠吞咽羊水“解馋”，而羊水的味道，全由你吃的东西决定。要是你孕期偏食太严重，等宝宝出生，很可能就变成“挑食小魔王”，到时候追着喂饭的日子，能让你愁到怀疑人生！
那孕妈偏食了该咋办？别慌！教你几招轻松搞定。首先，把自己的餐桌变成“美食百宝箱”，争取每天吃够12种以上食物，每周吃到25种以上，让宝宝每天都像拆盲盒一样，解锁不同营养！
遇到不爱吃的食物，就搞个“食物替身计划”。不爱吃鱼？那就用虾来代替，同样能补优质蛋白；喝不惯纯牛奶？酸奶、奶酪赶紧安排上，补钙效果一样顶呱呱。豆腐、腐竹、豆浆这些豆制品轮着来，换着花样吃，宝宝绝对不腻！
“无肉不欢”的孕妈，吃饭记得“先菜后肉”，把蔬菜捧上C位。怕体重飙升的话，煮饭时多加点芋头、紫薯、玉米这些粗粮，给米饭“换个搭档”，营养翻倍还不怕胖！
要是你是素食孕妈，蛋类和奶制品可千万别落下，再搭配点坚果，给宝宝补充优质不饱和脂肪酸，助力TA的发育一路开挂！
总而言之，孕妈们可别再由着性子挑食啦！从现在开始变身“营养均衡小达人”，满足肚子里“小房客”的营养需求，这样宝宝才能体重达标、发育良好，还能避免提前“退房”早产。要知道，你现在吃的每一口饭，都是在给宝宝的健康未来，疯狂打call呢！
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